Como colocar parches electroestimulador para adelgazar hombres

Elige el electroestimulador que más se ajuste a tus necesidades

Elementos de un como colocar parches electroestimulador para adelgazar hombres

Sobre todo si los electroestimuladores no son aparato electroestimulador para ganar masa musculars con quienes esté muy familiarizado, opte por un prototipo de utilización automático y con una monitor incluida. De esta forma va a poder emplearlo perfecto y también será especialmente ideal para gentes más mayores y menos experimentadas.






EMS o TENS

Al seleccionar el electroestimulador, sin duda habrá de elegir entre EMS o TENS, a menos que esté equipado con las dos tecnologías. El nº uno es específicamente conveniente para el uso gimnástico y de remodelación, puesto que actúa en directo sobre los músculos, haciendo un trabajo sobre los nervios principales. El TENS, por otro lado, es particularmente apropiado para el tratamiento del dolor y marcha enviando impulsos a las diferentes regiones a tratar.






¿Qué es un electroestimulador y cómo funciona?

El día de hoy estamos hablando de la electroestimulación muscular, para qué sirve, si funciona, de qué forma y exactamente en qué situaciones se podría usar. La electroestimulación es una tecnología que se basa en la excitación de las células nerviosas, y por ende de las fibras musculares, a través de impulsos eléctricos; estos impulsos, propagados a través de electrodos aplicados a el lugar que queremos entrenar y conectados a una maquinita, el electroestimulador, sirven en concreto para activar la contracción muscular. Las ondas eléctricas que parten del instrumento pueden llegar a ser moduladas con varias tarjetas con distintos límites, en dependencia del sector en cuestión o del género de estímulo que simulamos dar, no obstante, se debe comentar que la utilización de este electrodoméstico, a pesar de lo que son los anuncios, no ha de atañer a un músculo robusto en un individuo en forma y entrenado; en efecto, bastantes han presentado testimonios negativas a este respecto.







¿Cuáles son las ventajas de la electroestimulación?

La electroestimulación aporta varios provechos a los músculos, eminentemente, se encuentra pensado para marchar como un tratamiento de rehabilitación para las personas que han sufrido alguna clase de trastorno en sus músculos como luego de un incidente o una lesión. También es muy útil para las personas que están teniendo invalidez. En estos ejemplos, los electroestimuladores realizan una increíble misión de acompañamiento que asiste para recobrar la rectitud de los tejidos y la masa muscular. Sin embargo, con el paso del tiempo se ha averiguado que la electroestimulación también es muy útil para erradicar el malestar muscular. como resultado, los electroestimuladores ahora mismo también son empleados con frecuencia por personas que logran ejercicios físicos recurrentes, como atletas o culturistas. finalmente, su entusiasta acción también actúa sobre el celulitis y la grasa amontonada. Si usted prosigue una dieta particular para perder peso, usándola repetidas veces al jornada conseguirá los excelentes resultados notables en muy poco tiempo.

¿Cómo se usa?

Para usar un electroestimulador es importante, primeramente, conocer qué lugar del cuerpo hay que tratar. De esta forma, va a ser probable localizar los electrodos en el área dañada sin dañar a los otros músculos, en general en el pack hallarás un manual ilustrado con el electroestimulador que te facilita averiguar de qué forma y dónde colocar estos parches adecuadamente, en cualquier caso, es esencial que su dermis esté limpia y seca, en caso contrario probablemente halla interferencias en la transmisión de los impulsos. Una vez posicionados los electrodos, se debe seleccionar el programa de modelo y la magnitud más conveniente según la género de electrodo. Le aconsejamos que no sobrepase el límite de tiempo para cada una de las sesiones ideada para no sobreestimular sus músculos, pero no solamente. Si posees enfermedades particulares, verifica que puedes usar el electroestimulador genial. en particular, el uso de este aparato electroestimulador para ganar masa muscular está contraindicado para las personas que están teniendo un marcapasos, las mujeres embarazadas y las personas que padecen de convulsión.

¿Cómo elegir el mejor modelo?

Para elegir sin duda el mejor modelo según sus necesidades, resulta necesario ver las características básicas de cada electroestimulador. sólo de esta forma va a poder topar uno que sea de manera perfecta válido. indudablemente la primordial propiedad a vigilar es el número de programas dispuestos. Si deseas un electroestimulador que funcione como asistente de ejercicio, entre otras cosas, un prototipo ideado sólo para fisioterapia va a ser deficiente. por descontado, esto también es dependiente de la ciencia aplicada empleada, ya sea EMS o TENS. También es necesario saber que hay un par de tipos de electroestimuladores, los de tira y los de electrodos independientes. las dos hacen exactamente las mismas funciones, pero las que tienen las bandas son más convenientes para la tripa y la espalda, al paso que las que poseen los parches individuales son más polivalentes y adecuadas para diferentes regiones del cuerpo pero pueden ser más complicadas de emplear para los abdominales.





¿Cuáles son las mejores marcas?

Entre mejores marcas de electroestimuladores se encuentran los como colocar parches electroestimulador para adelgazar hombres que son muy populares el día de hoy. Son electos porque tienen un fantástico nº de programas y un prominente poder.

No menos preciados son los electroestimuladores de como colocar parches electroestimulador para adelgazar hombres, muy famosas en los e-commerce a día de hoy. Los dispositivos que da esta compañía permanecen equipados con un diseño reciente e sagaz y, por ende, son adecuados para los menos experimentados.

Compex

Tesmed

EasyHome

Beurer


TensCare





Zhenrog

Osito


¿Cuánto cuesta un electroestimulador?

Como cualquier otro aparato electroestimulador para ganar masa muscular electroestimulador para ganar masa muscular dieléctrico, los electroestimuladores pueden llegar a ser muy diferentes en concepto de precio. por norma general el coste se resuelve por las cualidades de cada prototipo, como el número de electrodos incluidos y la marca. En promedio, comienzan a 30 € y suben a bastante más de 150. Digamos la verdad, ¿qué tan grato es percibir un óptimo frotación luego de una extendida reunión de función física o a continuación de un percance? no obstante, proceder a un fisioterapeuta cada vez, puede valer una pasta. ¿la solución? comprar de los mejores electroestimuladores de los cuales te hemos hablado. Al optar uno, tendrá a su significado un aparato electroestimulador para ganar masa muscular electroestimulador para ganar masa muscular hábil que aparenta perfectamente la actuación de fricción de un experto, a un valor económico muy recomendable. Los electroestimuladores son sistemas que se utilizan principalmente en la rehabilitación y en el ejercicio, pero cada vez más también con la finalidad de tonificar y grabar las piernas, los glúteos, el estómago. Los deportistas que usan la electroestimulación son varios, de manera específica tras una lesión o durante el preparación atlética, de hecho, en los últimos tiempos, la electroestimulación también ha empezado a emplearse en el ámbito de la medicina, varias terapias emparentadas con anomalías de la salud musculares implican el uso de estos gadgets

Más sobre como colocar parches electroestimulador para adelgazar hombres

Los electroestimuladores son aparato electroestimulador para ganar masa musculars enchufados a un enchufe, equipados con electrodos para poder ser aplicados en determinados áreas, que usan impulsos eléctricos para estimular los músculos del cuerpo, ya hace cierto tiempo el empleo de electroestimuladores se ha vuelto bastante habitual, por eso te expresamos todos los tipos de electroestimuladores del bazar y cuáles adquirir.

Electroestimuladores para expertos

Comencemos hablando de algunos electroestimuladores expertos, también recomendados por entrenadores de deporte y fisioterapeutas, referencias de enorme calidad, eficientes, perfectos para enriquecer el estado de los músculos tambien después de un traumatismo. Los referencias que les aclaramos a prolongación son todos de empresas especializadas y van a trabajar en algunas partes del cuerpo: panza, bracitos, glúteos, etc. El producto como colocar parches electroestimulador para adelgazar hombres es un producto de alta gama, creado concretamente para masajes musculares que tonifican y suprimen las contracturas, por medio de un sistema patentado llamado sistema Waims, incentiva desde abajo hacia a lo alto, fomentando de facto la microcirculación y el drenaje. El electroestimulador de como colocar parches electroestimulador para adelgazar hombres por otro lado, también tiene una función de quemazón de grasa. El Rootok Tens, mejor electroestimulador calidad precio en cambio, se encuentra pensado para las contracturas, está equipado con 8 electrodos (respecto al 20 de los demás dos), en concreto por el hecho de que no requiere contemplar una gran sector del cuerpo electroestimulador muscular, sino que trata de el punto apocado.




Electroestimuladores para las piernas

Aquí mejor electroestimulador tens hay una selección de electroestimuladores abdominales que también se pueden utilizar a lo largo del entrenamiento para mejorar los músculos y las fibras musculares. Tónicos que refuerzan el abdomen (y en casos otras unas partes del cuerpo) y otorgan forma a los músculos a través de micro descargas eléctricas. Los modelos que estamos a punto de mostrarles están pertrechados con múltiples funciones que habilitan su costumbre no sólo para el vientre, sino uso de electroestimuladores musculares también para las piernas, los glúteos y los bracitos. El la tipo TENS se encuentra equipamiento con 16 modos de procedimiento que tienen dentro: fricción, acupuntura, mazo, raspado, agujas. Las intensidades del electroestimulacion muscular contraindicacionesdel electroestimulacion muscular contraindicacionesse distribuyen en 20 estatus diferentes, este mismo electroestimulador se presta a varias usos: para aliviar el dolor tangible, incitar los músculos, colaborar en la recuperación de heridas El modelo Prorelax tiene 8 programas predefinidos y está certificado como producto facultativo. Es un excelente producto para el tratamiento del malestar y el musculoso, la ventaja de este mismo aparato electroestimulador para ganar masa muscular es que combina las terapias TENS y EMS, las dos eficaces, en una producto como elelectroestimulador muscular facial .





Electroestimuladores para trasero

Tener unas nalgas inmejorables, tonificadas y esculpidas es el sueño de todas, de las mujeres en particular, pero también de los varones. Los electroestimuladores, combinados con un entrenamiento invariable, son precisamente una contribución en este mismo sentido, aquí hay una selección de electroestimuladores específicos para las nalgas.

VER todas y cada una de las descuentos EN AMAZON Se se ocupa de referencias de calidad, para ser aplicados en los trasero, que esculpen y tonifican a través de los electrodos y que poseen una aceptable relación calidad precio. La operación es bastante afín y se debe esperar un resultado sobre todo desde el criterio estético, también en este caso es bastante fácil utilizarlos fuera de casita, rememoremos, no obstante, que la acción de estas máquinas siempre debe de combinarse con una dieta saludable y una tarea física incesante. Si tenéis dermis de anaranjado, también deberías planificar combinar un cura períodico con una crema anticelulítica. El Pad de Entrenamiento de cadera está equipado con bio-micro EMS de empuje, una avances muy contemporánea que le tolera dinamizar los tejidos, casi tal y como si estuviese entrenando, éste electroestimulador está teniendo 15 funcionalidades y es recomendable acostumbrarse a él progresivamente, iniciando por el nivel 1 y entonces incrementando sucesivamente la intensidad del fricción. Unos veinte minutos es el tiempo correspondiente para someterse a la electroestimulación, el confort del Hip Training Pad es que puedes utilizarlo inclusive mientras tanto elaboras otras tareas, como las domésticas, ¡sin ninguna dificultad! El EM 49 de Beurer es una elección de Amazon. éste producto es apropiado para una gran cantidad situaciones, no sólo para la estimulación muscular, sino más bien también para los masajes relajantes y la terapéutica del malestar, está equipado con 64 programas y 50 niveles de intensidad diversas y funciona con 2 canales distintos a los cuales se tiene la posibilidad de conectar los electrodos autoadhesivos, está contraindicado el uso del gadget por parte de portadores de marcapasos, epilépticos, mujeres embarazadas y personas afectadas por trastornos del ritmo cardíaco.








Reseñas de consumidores

Los clientes del servicio de Amazon que compraron los productos a lo alto mentados quedaron felices en la mayoría de los casos, no obstante, destacan cómo lograr glúteos y abdominales tonificados y tallados como en las fotografías, mientras que se está sentado de manera cómoda en el sofá, es mera utopia, el empleo de electroestimuladores es efectivamente esencial y útil, pero si se combina con una dieta robusto y una constante actividad física.

Cómo seleccionar el electroestimulador

Podemos topar electroestimuladores musculares a la venta en voluminosas comercios de electrónica o en tiendas especializadas que estan equipadas con múltiples programas preinstalados a los cuales puedes referirte para realizar tu compra, por servirnos de un ejemplo, digamos que eres un atleta que ama mercarse un electroestimulador para recobrarse de las lesiones, vas a adquirir un producto que incluya en sus programas esta clase de asignación.

Normalmente los programas de electroestimulación trabajan bien si se dividen en tres categorías primordiales: Deportes, arte y lesiones. Los programas más extensos y más utilizados son los destinados a los atletas, con lo que la categoría deportivos es la cual frecuenta encontrarse en la mayoría de los electroestimuladores. Pero amén de los programas que están testigos, otra particularidad que se debe observar anteriormente de comprar un electroestimulador son los canales de escape. Estos canales distinguen las salidas de los impulsos eléctricos por separado. Típicamente hallarás de 2 a 4 canales. La diferencia entre los que sólo pueden emplear un par de canales y los que tiene la posibilidad de utilizar 4 reside donde pueden entrenar uno o 2 conjuntos de músculos al tiempo. No hace falta contar que un electroestimulador de un par de canales puede actuar sobre un grupo muscular a la vez, al paso que un electroestimulador de cuatro canales puede valerse un par de grupos musculares a la vez. Características técnicas características técnicas del electroestimulador. Estimular electrónicamente un significa inducir las células nerviosas a través de electrodos especiales que se aplican a uno o a lo sumo un par de músculos, los electrodos permanecen en directo conectados al electroestimulador, este mismo gadget es capaz de generar pulsos de baja continuidad que realizan que el músculo se contraiga, algo parecida a lo que sucede cuando se adiestra normalmente en un gym. Esta ciencia no es adecuada para las mujeres embarazadas, la gente que padecen enfermedades cardíacas o arritmias, las cuales padecen de hipertensión circulatorio más y más generalizada o las cuales padecen asaltos epilépticos, por diferentes razones de precaución. Este método se utiliza extensamente y es parte de varios programas de reeducación y procedimiento del dolor. Cabe señalar, sin embargo, que la electroestimulación no es una práctica prodigiosa, sino respeta el funcionamiento normal de los músculos, una vez que tomamos la desición de contraer un músculo, nuestro entendimiento manda una señal dieléctrica a través de las fibras inquietas al músculo que se se encuentra contrayendo. Lo mismo sucede con un electroestimulador usual, que es cómodo de utilizar, segura mente (no hay ningún riesgo de recibir una descarga) y eficaz. en el momento en que se dinamiza a través de un electroestimulador abdominal, por servirnos de un ejemplo, el músculo es inútil de conocer si es activado por nuestro cerebro o por un delegado manifiesto, por lo que éste método es infalible en la mayoría de las situaciones. ¿Cómo se emplea un electroestimulador? El electroestimulador es un instrumento muy sencillo de usar. No se precisa ningún razón pediatra o tecnológico especial para usar uno. en general, lo que es necesario para ti hacer para usar un electroestimulador es: Elija el programa a proseguir según con el conjunto de músculos que desee practicar y siguiendo los indicaciones del casero de ayudas; Una vez seleccionado el grupo carnoso, proceda a empalmar los electrodos del electroestimulador, teniendo atención de proseguir las instrucciones para su correcta situación; Encienda el electroestimulador y luego seleccione el software que ha elegido seguir; Ajuste la magnitud del propulsión hasta el momento en que está el estímulo del mismo, si no nota ninguna contracción la magnitud ha de ser incrementada de forma lenta. Una vez que comience el programa tendinoso que ha seleccionado, todo aquello que sentirá es un rápido hormigueo y la contracción automática del músculo. En éste interpretación, no debe presenciar nunca una efecto de dolor, sino que, según el software que haya seleccionado, sólo una estimulación aproximadamente resistente del músculo. El electroestimulador trabaja mejor electroestimuladorLa electroestimulación muscular  ha probado primero en el campo de la medicina, debido a numerosos estudios y publicaciones científicas, a día de hoy podemos nombrar de manera segura que los electroestimuladores no son insalubres para la robustez; al contrario, ayudan. es verdad que en el pasado esta práctica no era tan efectiva y segura como lo es a día de hoy en dia, pero ahora ya las cositas han alterado, anteriormente donde no era posible supervisar la conocido de manera eficiente, a día de hoy es posible intervenir sin complejidad. Gracias a los considerables avances en tecnología combinados con un entendimiento terapeuta más avanzado, a día de hoy en día las contraindicaciones para todos los que quieren usar esta clase de instrumento han reducido sensiblemente (por el momento no recomendamos su aplicación a quienes llevan implantes cardíacos, desfibriladores, a quienes sufren asaltos epilépticos o a las mujeres embarazadas). el riesgo de quemaduras musculares, producido anteriormente de la carencia de inspección de la electricidad, el día de hoy en dia es. Contrariamente a lo que se oye mencionar o creer erróneamente, no hay ningún contraindicaciones ni tan siquiera en las personas que emplean la electroestimulación para perder peso durante varios años. como es lógico, siempre y en todo momento es aconsejable adquirir electroestimuladores de marcas conocidas, que estén certificados por las los reglas de europa (que en este caso imponen leyes muy rigurosas a los fabricantes) y que, por ende, puedan asegurar la seguridad durante su funcionamiento. Lo mejor del mercado. Se puede adquirir una gran cantidad de electroestimuladores en el mercado, se hallan para todos los gustos, pero especialmente para todos y cada uno de los bolsillos, en verdad, los precios son variadísimos. principia con electroestimuladores de 50 € hasta modelos que facilmente superan los 1.000 euros. Es visible en éste interpretación existente una disparidad bastante visible entre los de manejo “familiar» y los de manejo «capacitado», por lo cual hacer una clasificación de los mejores y los los pésimos se transforma en algo inadecuado, lo que continua es solo mi clasificación íntimo, elaborada según con mis necesidades.

Cada mortal tiene sus gustos, sus marcas favoritas e tambien sus colores favoritos! además de esto, por supuesto, también hay lo que una alma puede y quiere desgastar en un electroestimulador de celulitis. en dependencia de tus opciones económicas, del dinero disponible que desees consagrar a este líquido, de tus deseos personales, de tus pretenciones y según la practica que le participes a dar, también puedes tratar de realizar tu ránking personal y observar cuál es tu ejemplar favorito, te ayudará a tener una 1ª ligera idea. ¿Quién utiliza la electroestimulación? En el pasado, la electroestimulación sólo la empleaban los expertos del deporte o los fisioterapeutas. Esta tecnica terminó siendo ampliamente usada para recobrarse de lesiones musculares sin incrementar al atleta. el día de hoy en jornada, al contrario, esta ciencia se ha hecho famosísima y accesible a todas las personas, gracias al función extendido de los electroestimuladores domésticos y a la aminoramiento de los precios, hoy en día cualquier semejante puede comprar su electroestimulador perito y practicar sentado en un poltrona. Todas aquellas gentes que deseen permanecer en silueta, a engordar de una existencia sedentaria, pueden utilizar un instrumento musical como este. Una existencia bastante sedentaria tiene objetivo muy perjudiciales en nuestros músculos. El músculo juega un rol fundamental en nuestra vida, sostiene el esqueleto y nuestros órganos. Si no se favorece con una vida activa, puede «regresar lento». Un músculo vago es un músculo agotado que se desgasta de forma sencilla y deja de ser capaz de efectuar sus funciones básicas. La electroestimulación del cuádriceps también es acondicionada para los que padecen de molestias tendinoso. Las causas de la dolor muscular pueden ser muchas. El dolor puede llegar a ser aliviado por la electroestimulación del fibra hoy en día. El dolor de espinazo y de las articulaciones en este momento puede ser acuerdo con un programa de electroestimulación en casa. las grandes benefícios que ofrece esta proceso son el labor de los músculos sin sumamente esfuerzo, la posibilidad de conducirse sobre un único músculo sin conminar otros hasta entonces, y la evitación de tomar fármacos para aliviar el molestias. Útil para la tratamiento postoperatoria terapia de electroestimulación Hay gentes que estan totalmente asustadas por la pequeña idea de pegar electrodos en sus músculos y estimularlos de forma eléctrica. Si estas gentes supieran cuánta habitual circula a través de ellos sólo para andar, posiblemente lo llevarían a cabo menos, nuestro cerebro manda continuamente impulsos eléctricos a nuestros músculos para hacerlos desplazarse. cuando se hace uso de un estimulador carnoso lo unico que se siente es una ligerísimo creencia de picor u hormigueo porque la excitación vigente, que es lo único que no se puede eludir de ninguna manera. Afortunadamente, sin embargo, la avances moderna es apto de controlar esta electricidad y hacerla muy cómoda para nuestros músculos. por tanto, se puede nombrar con seguridad que la electroestimulación no es de ningún modo dolorosa, de manera contraria, es de utilidad para aquellos que han sido operados (verbigracia, la reparación del LCA caballero, el protección rotador, el tendón de Aquiles y muchos otros). aparte, los actuales electroestimuladores permanecen pertrechados con múltiples programas de estímulo. por ejemplo, disponemos programas convenientes para una representación de confort, con una ligera y confortable celo dieléctrica y programas musculares, con una noción «eléctrica» de mayor relevencia, correctos para un coaching tendinoso apasionado. Algunas gentes se preguntan por qué existen tanta estimulación tendinoso para los programas de entrenamiento muscular, esto se debe a que el avance musculoso y las fibras musculares funcionan más escabroso en qué grado más se incentivan, así que si eres apta de soportar una grande electroestimulación, Algunas gentes se preguntan por qué tanta estímulo carnoso para los programas de adiestramiento carnoso, esto se debe a que el tiempo y el esfuerzo físico de las fibras musculares son más afrodisíacos. conque si eres inteligente de aguantar altos baremos de electroestimulación, debes aplicarse a una intensidad que siempre y en todo momento es gran. El fibra de un deportista diestro que se somete a una electroestimulación lenta e insuficiente no mejorará porque su fibra a esa continuidad no está lo suficientemente estimulado para progresar. El valor de los electroestimuladores El costo de los electroestimuladores es bastante variopinto. Como ahora ya hemos observado en varias párrafos precedentes se hallan para todos y cada uno de los gustos y para todos y cada uno de los bolsillos. Lo que más diferencia un cinturón de coaching estomacal completo o un electroestimulador ventral estandar de uno profesional, es el nº de canales que hace uso de, ya sea inalámbrico o no (o sea, marchan inalámbrica, pero sólo aplicando los electrodos en el músculo) y los programas ahora instalados en el aparato electroestimulador para ganar masa muscular. Los más baratos, que también son los más sencillas de conseguir en los e-commerce, están teniendo un precio relativamente bajo. comunmente un óptimo electroestimulador perito puede tener un elevado precio. éstos productos son absolutamente convenientes para las personas que residen una existencia sedentaria, pero que aún así desean sostener sus músculos «lúcidos». las personas que están pasando muchas horas sentadas, por oficio u otras necesidades, están sabiendo lo que quiere decir erguir después de muchas horas de hallarse sentados. Los electroestimuladores profesionales, de otra forma, pueden llegar a ser muchísimo más costosos que el cociente. existen versiones con muchos programas en su interior, más canales de excitación, una más intensidad de los impulsos, que también son convenientes para la restauración tendinoso combinada con la fisioterapia y para el uso psiquiatra que puede imponerse de forma fácil los mil euros. por consiguiente, la decisión tiene que hacerse a tenor de sus pretenciones y al practica que le propinará a este electroestimulador.

Conclusiones Como han examinado hasta ahorita, se hallan tantos electroestimuladores en los ecommerce y, a diferencia de lo que está diciendo la multitud, también pueden llegar a ser de mucha ayuda, es bueno disipar los engañosos mitos que giran en torno a éstos artefactos, que no causan ningún mal, no son un artefacto de dopaje para el músculo, no realizan que te conviertas en Schwarzenegger sencillamente sentándote en un silla, pero son una genial utensilio de acompañamiento a la actividad física. Para decretar qué tipo se adapta mejor a sus pretenciones, tiene que pensar en primer lugar en el empleo que quiere proporcionarle, tanto si es un deportista como si no, si es un galeno que desea utilizarlo con fines médicos y otros muchos causantes. vusted hace la selección conclusión, todo aquello que puede deletrear en estas páginas determinará la ligera idea de los electroestimuladores y la electroestimulación.

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos y para fines de afiliación y para mostrarte publicidad relacionada con sus preferencias en base a un perfil elaborado a partir de tus hábitos de navegación. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Configurar y más información
Privacidad