¿Qué frecuencia debo elegir para mi entrenamiento con electroestimuladores? Los tipos de fibras musculares y la elección de la frecuencia correcta.

Elige el electroestimulador que más se ajuste a tus necesidades

La electroestimulación puede ser una opción válida para tratar diferentes tipos de estados inflamatorios o simplemente como un apoyo válido para el entrenamiento regular. La electroestimulación se puede aplicar en realidad a diferentes campos y puede permitir obtener excelentes resultados en varias aplicaciones. Las terapias de electroestimulación son, de hecho, muy versátiles y pueden aplicarse en varios tipos de tratamientos. Los beneficios que se pueden obtener son ciertamente numerosos, sobre todo cuando estas terapias se llevan a cabo de manera correcta y siguiendo indicaciones precisas.

La terapia de electroestimulación se basa principalmente en una frecuencia que se utiliza para transmitir impulsos eléctricos al músculo. Esta frecuencia es, por lo tanto, un elemento esencial para los fines de la electroestimulación, porque es precisamente la frecuencia la que determina el tipo de impulso que llevará a cabo la estimulación del músculo. Pero, ¿cuál es la frecuencia y cómo influye en el funcionamiento de un dispositivo de electroestimulación? ¿Qué y cuántos tipos de frecuencias existen? ¿Cuáles son las mejores frecuencias para los distintos tipos de fibras musculares? ¿Cómo elegir la mejor frecuencia para obtener los máximos beneficios? ¡Averigüémoslo juntos!

Electroestimulación y frecuencias

La electroestimulación se basa en varios tipos de frecuencias que utilizan diferentes pulsos y corrientes que, por lo tanto, son más o menos adecuados para ciertas necesidades. En primer lugar establecemos lo que queremos decir cuando hablamos de la frecuencia de electroestimulación. La frecuencia se define como la cantidad de pulsos que se transmiten en un segundo. Por lo tanto, la frecuencia es una característica técnica muy importante para la correcta aplicación de la electroestimulación.

Dependiendo del tipo de fibra que quieras estimular, también deberías usar un tipo de frecuencia diferente. Mucho depende no sólo del tipo de fibra muscular que vas a estimular, sino también del objetivo que quieres alcanzar. Sin embargo, hay que tener en cuenta que cada fibra muscular requiere un tipo de frecuencia diferente . En la mayoría de los electroestimuladores del mercado el tipo de frecuencia ya está preestablecido, por lo que normalmente no se puede cambiar. Pero, en los mejores y más modernos electroestimuladores también puedes seleccionar el tipo de frecuencia que quieres usar.

Tipos de frecuencia disponibles

¿Qué tipos de frecuencias están disponibles y entre las que se puede elegir cuando se utiliza un electroestimulador? Bueno, hay muchos tipos de frecuencias que se pueden utilizar, cada una de las cuales se adapta mejor a ciertas necesidades y objetivos. A continuación enumeramos las principales frecuencias de electroestimulación:

  • 2 Hz y 4 Hz, se obtiene un efecto relajante en el músculo o grupo de músculos en los que se trabaja.
  • 2 HZ y 8 Hz, se obtiene un aumento significativo en la producción de endorfinas.
  • 8 Hz y 18 Hz, se obtiene una gran mejora en la circulación local.
  • 8 Hz y 40 Hz, las fibras musculares lentas se activan principalmente.
  • 60 Hz y 80 Hz, dependiendo de la amplitud del impulso eléctrico generado, también se añaden al trabajo fibras intermedias y rápidas.
  • 80 Hz y 120 Hz, en este caso las fibras rápidas funcionan principalmente.

Estos son los principales tipos de frecuencias de los que se puede elegir normalmente cuando se utiliza un electroestimulador. Examinemos ahora las diversas fibras musculares para entender cómo ajustar la frecuencia.

Tipos de fibras musculares

Las fibras musculares son principalmente de 3 tipos: fibras blancas con contracción rápida, fibras rojas con contracción lenta y fibras intermedias. ¿Cuáles son las diferencias entre estos 3 tipos de fibras musculares?

Las fibras blancas de contracción rápida son fibras musculares ricas en enzimas y participan principalmente en acciones musculares rápidas e intensas. Por lo tanto, se caracterizan por una gran fuerza y una rápida contracción .

Las fibras intermedias , también llamadas fibras de transición, son en cambio una especie de puente entre las fibras blancas y las rojas. De hecho, son fibras musculares con una velocidad de contracción ligeramente superior a la de las fibras blancas pero caracterizadas por una mayor resistencia.

Finalmente tenemos el contrayendo lentamente las fibras musculares rojas . Estas fibras se caracterizan por un alto porcentaje de mioglobina y una mayor densidad. Por lo tanto, son fibras de contracción mucho más lenta que las fibras blancas, pero muy fuertes y por lo tanto más adecuadas para la tensión muscular a largo plazo.

Cómo elegir la mejor frecuencia en base a las fibras musculares

Ahora que hemos comprendido los distintos tipos de fibras musculares y las distintas frecuencias de electroestimulación disponibles, veamos cómo elegir la frecuencia adecuada para cada tipo de fibra muscular. Basándonos en la información que hemos examinado en los párrafos anteriores, la frecuencia determinará el tipo de pulso que se generará y también el tipo de electroestimulación que se llevará a cabo. Por lo tanto, es importante elegir la frecuencia correcta, especialmente si quieres obtener buenos resultados.

Por lo tanto, es importante establecer el tipo de fibra muscular que será estimulada y elegir la frecuencia que mejor se adapte a ese tipo de fibra. Esto se puede hacer generalmente utilizando el manual de instrucciones de los electroestimuladores , que contiene toda la información necesaria para utilizarlo de la manera más correcta posible. O, si realmente no puede reconocer los diferentes tipos de fibras musculares, podría consultar a un especialista antes de empezar a utilizar un electroestimulador.

Lo importante que es elegir la frecuencia correcta

La elección de la frecuencia correcta es muy importante . La frecuencia es una de las características que debe hacer efectiva la electroestimulación y de gran beneficio para los haces musculares que vamos a estimular. Por lo tanto, es una característica muy importante que determina la eficacia de la terapia.

Si se utiliza la frecuencia adecuada, y sobre todo la más adecuada para las fibras musculares que se pretende estimular, se pasarán a realizar terapias de electroestimulación que serán eficaces y que le aportarán numerosos beneficios . Elegir la frecuencia equivocada podría tener efectos indeseables, incluso podría arriesgarse a dañar los haces musculares que está estimulando.

Conclusiones

En este artículo hemos examinado los diferentes tipos de frecuencias a elegir en las terapias de electroestimulación

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